ДИСТАНЦИОННОЕ ОБУЧЕНИЕ. Рекомендации инструктора по физической культуре

«Физкультура дома». Рекомендации инструктора по физической культуре Ляховец Е.В.

Дети дошкольного возраста растут и развиваются удивительно быстро. В процессе роста организма по различным неблагоприятным причинам могут возникнуть деформации позвоночника, ног и стоп. Дети большую часть времени проводят в статическом положении (за столами, у телевизора и др.). Это увеличивает статическую нагрузку на определенные группы мышц и вызывает их утомление.  Снижается сила и работоспособность скелетной мускулатуры, что влечет за собой нарушение осанки, плоскостопие, задержку возрастного развития быстроты, ловкости, координации движения, гибкости, силы и выносливости. Эти дефекты и заболевания опорно-двигательной системы широко распространены среди детей дошкольного возраста.
   Уважаемые родители! Не теряйте времени напрасно, не упускайте возможность укрепить здоровье своих детей – потом придется заниматься лечением, а это всегда гораздо сложнее и менее эффективно. Научите своего ребенка играть с мячом, прыгать со скакалкой, покажите ему игры, в которые вы играли в детстве, больше гуляйте с ним на оборудованной детской  площадке или в парке, там, где есть возможность побегать и полазать, организуйте дома простейший спортивный уголок. Старайтесь всеми способами поощрять желание ребенка активно двигаться.
 
Физкультура дома
Уважаемые, родители! В условиях домашней самоизоляции необходимо уделять время двигательной активности, заниматься с детьми физическими упражнениями.
Утром делайте зарядку. Выполняйте знакомые вам упражнения под весёлую музыку.
Если у вас дома есть физкультурный уголок - это замечательно! Пусть ваш малыш там занимается, но с соблюдением правил безопасности.
Если есть скакалка, то можно попрыгать на ней, можно выполнить упражнения для мелкой моторики рук. Например, завязать на скакалке узелок, скрутить из нее «улиточку» и т.п.
Думаю, в каждом доме есть мяч, с которым можно выполнить разнообразные упражнения для рук и ног на месте. Например, покатать мяч ногой вперёд-назад, по кругу, передавать мяч от одной ноги к другой; подбрасывать и ловить мяч руками, отбивать об пол правой и левой рукой, сделать «вертушечку», покататься животиком на мяче и много других упражнений. Спросите у вашего ребёнка, какие он знает упражнения, и он вам обязательно покажет, как с мячом занимался в детском саду.
Вместо мяча можно использовать воздушный шарик. Подбрасывать и ловить его, отбивать правой и левой ладошкой вверх. Этим шариком поиграйте в бадминтон: вместо воланчика воздушный шарик, а вместо ракеток ладошки. Надувайте шарик, это будет дыхательная гимнастика полезная всем: и вам, и вашему малышу.
В домашних условиях можно выполнять разнообразные упражнения для развития гибкости и равновесия. Не забудьте и про коррекционные упражнения для стоп и спины. (см. рекомендации)
Все упражнения выполняйте вместе с ребёнком, ему это очень понравится! А можете предложить ему самому провести «физкультурное занятие» с вами. И не забудьте похвалить его за это!
Желаю вам удачи и крепкого здоровья!!! Физкульт-Ура!!!

Рекомендации. профилактика плоскостопия.docx